産後ダイエット

産後ダイエットでお悩みの方は多いです。

約９０％の方が、産後に太ったとの認識を持って
産後ダイエットの必要性を感じているという
調査結果もあるくらいですから(^^)

・なかなか産後太りが戻らない・・・

・妊娠の前に着ていた服が着れない・・・・

・脚のむくみが取れない・・・・

・疲れやすくなった・・・

　　　

などなど色んな悩みがありますが
ちゃんとケアーして、綺麗なママでいましょうね♪

そもそも女性は　“乳児期”　“思春期”　“出産期”　には
太り易い体質なんです。

深く気にする必要はありません （*＾-＾*）

　　

サプリメントによる産後ダイエットは、
授乳期には控えた方が良いです。

健康補助食品も、最近は天然成分で作られているモノ
が多いですから身体に影響はありませんが、
赤ちゃんにとって全てが良いとは言い切れません。

産後ダイエットでカロリーを抑えた食事をしますので
どうしてもサプリメントで補いたくなりますが
ここはじっと我慢！

授乳期が終わったら
思いっきりサプリダイエットを実践してください(^^)

運動や簡単なエクササイズでも、
継続すれば必ず効果は出てきます。

★竹内結子さんのダイエット★

竹内結子さんのダイエット方法が話題になってます。

ウエスト８cmも落としたというのですから当然ですね(^^)

どんな方法かというと
“インスパイリングエクササイズ”と呼ばれる
ヨガピラティスのような体操です。

健康的なダイエット方法ですよ！

骨盤を正常な状態に戻していくことで、姿勢や体調が良くなり、冷えやむくみの解消や痩せやすい体づくりをしていくエクササイズ！ TV・雑誌で多数取り上げられている 「Micacoさん」が産後ダイエットを 強力にサポート！（DVD付き）
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【ピラティスリング】

今話題のピラティスを取り入れたエクササイズが
手軽にできます！

流行のヨガなどにも使えて、簡単エクササイズが
空いた時間に自宅でOK♪

★産後ダイエット食品★

ママだって栄養はちゃんと取らなくてはイケマセン

食べても高カロリーのモノさえ控えれば
ダイエット努力は実になります。

人気の豆乳ダイエットクッキーや納豆などは
栄養価も高く良いようです。

産後ダイエットでも、普通のダイエットと同じですね。

適切な産後ダイエット食を集めてみました♪

詳しくはこちら⇒　産後ダイエット食品

★ダイエットを産後にする注意点★

特に以下の事にはご注意ください。

・授乳期はキチンと栄養を取りましょう！
　厳しい食事制限はイケマセン。

・激しい運動やストレスの溜まる行為は逆効果です。
　出産後は抵抗力が弱っていますからね！

・産後は出産で骨盤が歪んでいます。
　腰や骨盤に負担が掛かる運動は避けましょう。
　開脚やスクラッチ運動は良くありません。

・産後のお腹のたるみは仕方がありません・・・
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ショック（￣◇￣；)！
　軽い腹筋運動から始めて、徐々に引き締めて行きましょうね♪

★下半身ダイエット・エステ★

育児で疲れてしまって、身も心も休まる暇が無いのが
産後の大変さでもあります。

自分にご褒美をあげてみてはいかが！？(^^)

【ゲルマニウム檜（ひのき）温浴】

浴槽に入れて３０分置くだけで、
簡単下半身浴ダイエット！

自宅に居ながら温浴とヒノキ森林浴が
一緒に楽しめます♪

育児ノイローゼになどならないように
リラックスタイムもお楽しみください♪

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